| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于瑜伽19分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米露牛奶冰糖花生酱一起煮
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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