| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 薄荷香煎龙利鱼块热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于骑独轮车53分钟消耗的热量300 | |||||
1、冰冻龙利鱼解冻后，用厨房纸拭干
2、龙利鱼切块
3、起锅放少许油，放入鱼块煎熟至微黄
4、由于是海鱼，会有咸味，如果愿意也可以再撒些盐
5、撒上黑胡椒后装盆
6、放上薄荷叶，完成
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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