| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 椰子瘦肉凤爪汤热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于哑铃318分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、凤爪洗干净，剪去指甲，切成两段。
3、放入滚水中汆烫去除血沫，取出，用流动清水冲洗干净。
4、红枣、蜜枣洗干净，并去掉红枣中间的核。
5、姜去皮洗干净，用刀背轻轻拍一下。
6、椰子去黑皮，切成小块。
7、瘦肉洗干净，切成小块。
8、把所有的材料处理好。
9、倒入BRC600多功能炖煮锅中，加入适量清水，选择高温慢炖键，大约3小时左右，慢炖程序结束。
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、益气祛风、解渴祛暑等功效；可与乌鸡、冬瓜、糯米搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；可与丝瓜、牡蛎、苋菜搭配；与何首乌、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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