| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 鸡汤热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于烫衣服518分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡腿上的皮弄掉
2、烧水鸡腿过水去血沫
3、然后加葱姜放到锅里 水莫过鸡腿 在加枸杞和红枣
4、煮饭烧开 转小火在煮30分钟 出锅前加点盐巴就可以咯
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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