| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 好喝到没朋友的南瓜羹热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于办公室工作475分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜切小丁，准备好椰汁和淘好的大米。家里有剩米饭也可以。
2、倒入豆浆机，如果没到最低刻度的话，再加点水。
3、我按的是蔬菜浓汤模式
4、20分钟豆浆机好了，倒出来后直接享用啦。家里有花生糖，我撒了一层。这个随意哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与猪肉、火腿、燕麦搭配；与螃蟹、虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促消化等功效；可与枇杷、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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