| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 五红汤热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于回力球85分钟消耗的热量720 | |||||
1、红枣，枸杞，红豆，红皮花生米洗净入锅，加入水，煮沸加红糖，两分钟后转小火慢炖，根据个人口味决定时间
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、养心安神、增强食欲等功效；可与小麦、莲子、鹿茸搭配；与虾、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、补肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、活血化淤、补虚等功效；可与黑豆、姜、小米搭配；与松花蛋、文蛤、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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