酱焖四季豆的热量和减肥功效

1、四季豆，大蒜，豆豉酱。

2、把四季豆洗净，用手掰成寸段。

3、葱切碎，蒜剁成蒜泥。

4、锅中放水加入点盐和油。

5、把四季豆略煮一下。

6、煮好的四季豆捞出控干。

7、锅中放油烧热。

8、加入豆瓣酱 辣椒酱个一小勺煸炒。

9、加入葱碎炒出香味。

10、放入焯好水的四季豆。

11、煸炒均匀使每个四季豆都裹满酱汁。

12、加上清水没过四季豆，转小火盖盖子焖至汤汁浓缩四季豆软烂。

13、撒上蒜泥即可。