| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳拌黄瓜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于伐木工作17分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图。泡发的银耳，洗净的黄瓜、还有蒜。
2、把银耳撕成小朵
3、黄瓜先切断
4、蒜切末，原料如图就处理好了
5、烧适量水，加入银耳煮，可以多煮一下，买的银耳很好。呵呵，之前炖过了，很糯的
6、将银耳捞出，过冷水控凉。
7、把所有的原料和调料放在一起，开始拌（最好拿白醋拌银耳）
8、夏季爽口小菜就拌好了，欢迎亲品尝！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与青鱼、灵芝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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