| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北极虾 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 西兰花焖北极虾热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于粉刷112分钟消耗的热量180 | |||||
1、电饭煲接通电源，按下煮饭键，直接将稍焯水过的西兰花与调料一起投入，拌匀。
2、当电饭煲出热气时打开将解冻的北极虾放进去。盖上盖子继续煲。
3、几分钟后打开搅和一下就可以了。如果喜欢久点也可以等自动跳开再吃。
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、防心肌梗死、增强免疫力等功效；可与韭菜、辣椒、鸡蛋搭配；与木瓜、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、减肥等功效；可与西红柿、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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