| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 9寸海鲜披萨热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于摔跤51分钟消耗的热量360 | |||||
1、青椒紅椒洋蔥魷魚切圈、玉米切粒、鮮蝦去殼挑開沙線。
2、魷魚和鮮蝦可以用開水燙一下或煎一下備用。
3、烤箱預熱200℃，烤盤內刷一層油，放入已完全軟化的披薩皮，披薩皮上刷一層番茄沙司，再鋪上一層芝士，然後鋪上一層玉米粒和蝦，鋪一層芝士碎，鋪青椒圈和魷魚圈，再鋪一層芝士碎，接著鋪洋蔥圈、紅椒圈，最後鋪上一層厚厚的芝士碎。
4、最後放進烤箱烤20分鐘左右，拿出撒一些披薩草完成成。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、挡辐射等功效；可与猪肝、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与酸奶、松子、山药搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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