| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于摘水果423分钟消耗的热量180 | |||||
1、把泡过几个小时的糯米放在南瓜上，放少许水（我今天放的中午吃剩下的炖鸽子蘑菇的汤）入电饭煲煮饭就行了
2、1，南瓜切丁放油炒香加少许盐
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、护肝等功效；可与莲子、鲈鱼、牛肉搭配；与荞麦、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、百合搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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