| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 576千卡 | 144千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 998克 | 鱼丸泡菜辣炒乌冬面热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于干农活122分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。因为做的过程比较慌乱 就没拍照 把剩下的材料拍一下吧〒_〒
2、首先把卷心菜切成条~不用太追求切的细~大概三分之一颗就够了，我这个是两人份~~鱼丸切片~~放点葱啊蒜啊也可以的哦。
这时我们开始煮面，热水下面，差不多煮开不到五分钟就好了~等待的期间我们可以进行炒菜的阶段^O^
热锅倒油，把鱼丸还有葱末什么的放进去炒一会儿，接着放辣白菜炒香。
然后把卷心菜放入锅中来回翻炒，倒入两勺水防止干锅，借着放入一勺韩式辣酱，喜欢吃辣的可以多放~等到卷心菜差不多软了的时候 放入煮熟的乌冬面~翻炒均匀~可以尝一下咸淡 根据口味决定是否放盐还有酱油。
最后 我们就可以出锅啦！
是不是超级简单快手=￣ω￣=
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、和血、养心等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、促消化、帮助消化等功效；可与鲤鱼、蚕豆、山楂搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗氧化等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、通经、明目等功效；可与紫菜、银耳、西兰花搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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