| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 万圣节主题-营养早餐，不想做的太吓人热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于回力球104分钟消耗的热量720 | |||||
1、土司去边用巧克力酱画出蜘蛛网，取胡萝卜切出蜘蛛的形状，摆在网上
2、火腿切片用模具压出图形，鸡肉肠切片摆在火腿图形上面
3、海苔剪出蝙蝠和蚂蚁的图形，用胡萝卜做眼睛
4、如图摆好，完成（时间有限，随意整形，蚂蚁超重了，该减肥了）
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与莴笋、菠菜、绿豆芽搭配；与水萝卜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、洋葱搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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