| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼肉松 | 克 | 65千卡 | 135千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 鸡蛋鱼松三明治热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡,相当于摘水果154分钟消耗的热量180 | |||||
1、全麦面包片三片。（不喜欢吃全麦面包可以换成白面包片）
2、在面包片上均匀涂抹沙拉酱。
3、在沙拉酱上铺满鱼肉松。厚厚一层才好吃！
4、鱼松上面再铺一层面包片。在面包片上放1-2个煎蛋。
5、鸡蛋上面铺上适量莴苣生菜。
6、在生菜上方放上最后一片面包片。
7、把面包压平，切边。最后从中间对切开。
8、简单又美味的三明治可以享用了。
9、咬一口！好满足！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与洋葱、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼肉松的热量135千卡（每100克）；具有补虚养身、调理气血、健脾开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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