| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 甜心美斯制作南北杏雪耳炖木瓜热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于拳击114分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪耳用清水发泡，切小朵
2、木瓜去皮去籽，切块
3、南北杏洗干净
4、炖盅洗干净，接适量的水，放入雪耳、南北杏、木瓜、冰糖炖1小时即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、提高抗病能力等功效；可与带鱼、狗肉、莲子搭配；与海虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、祛脂降压等功效；可与梨、莼菜、石榴搭配；
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