| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 九层塔嫩嫩蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、将隔夜饭加料做好炒饭备用
2、平底锅倒入蛋液制作成蛋饼。要嫩嫩的样子。
3、最后将炒饭放入蛋包内做成半月形。装盘加入九层塔装饰。九层塔可切碎与饭一起炒会很香。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与丝瓜、百合、茼蒿搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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