| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 香煎羊扒热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于扭腰213分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备食材
2、将羊排水冲洗沥干，加入盐、黑胡椒，生抽，料酒，以及橄榄油少许，抓匀，备用
3、将西兰花洗净，切成5小颗，洋葱切5片，备用
4、锅内加水点火烧开后倒入切好的西兰花，汆熟捞出放入凉开水中备用
5、锅预热，倒入少许油，将切片的洋葱，略煎，出香味后夹出放入盘底
6、锅内加入迷迭香，开始煎腌制好的羊排
7、把羊排装盘即可
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾壮阳、抗衰老、养颜护肤等功效；可与辣椒、胡椒面、芹菜搭配；与赤小豆、西瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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