| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 175千卡 | 349千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 958克 | 简易脆底田园披萨热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于攀登雪山78分钟消耗的热量990 | |||||
1、这是我一个人用21*21烤盘用的一个量。自发粉50克，牛奶25克和光滑，松弛20分钟，擀薄后放置10分钟，没时间可不用。烤盘刷油，放入。
2、叉叉叉>3<，然后170度烤5分钟。也可以不用，因为底很薄了，随意哈。
3、洋葱，西红柿炒香炒软，加番茄沙司，盐，鸡精，牛至碎炒匀，做成披萨酱涂抹均匀。没时间也可以直接用番茄酱。
4、各种丁焯水。
5、先撒一层芝士，再把各种丁铺上，最上面再铺芝士。
6、190度烤15分钟。这个底很薄，材料也铺得不厚，不用烤太久，看到芝士融了，有点黄即可。
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治肝病、健脑等功效；可与大豆、松仁、烤肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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