| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 吃泡面也要享受生活-虾仁拌面热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于大提琴185分钟消耗的热量120 | |||||
1、捞出煮熟的泡面，去汤放置一边。锅内放入黄油和去壳的熟虾仁，小火煎一会。
2、放入泡面翻炒，放入番茄沙司，撒点椒盐和黑胡椒，翻炒均匀，不要一堆粘在一起。
3、起锅，撒上一点橄榄菜，一点黑芝麻。
可以拿起叉子愉快的用餐了……
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强性欲、治疗高血压等功效；可与葡萄、娃娃菜、圆白菜搭配；与南瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、解毒、促消化等功效；可与空心菜搭配；
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