| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 井水冰镇西瓜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、西瓜洗净，用网兜罩住，用绳子系住吊到井中，使西瓜浸泡在井水中。
2、至少两小时以后取出，再吃，这样西瓜便彻底凉透。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、和中止渴、生津止渴等功效；可与胡萝卜、绿豆、猪肉搭配；与鲷鱼、香蕉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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