| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 红糖奶茶热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于上课180分钟消耗的热量108 | |||||
1、取3g茯砖茶放入茶壶
2、加满开水
3、将第一泡倒掉
4、再加满开水，等15分钟后可以将茶倒入小茶杯中
5、在小茶杯中放入两小勺牛奶或一小勺炼乳
6、一小勺红糖（可因人而异）
7、搅拌化开即可
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、益气补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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