鲜虾蔬菜粥的热量/卡路里_鲜虾蔬菜粥的做法

1、鲜虾洗净、去头、平放在案板上、背部用刀划开、用牙签剔除虾线
2、剥去虾皮啦（也可汆水去壳、但不好入味）
3、去了壳的虾仁用刀切成小丁、放入碗中加胡椒粉、鸡粉、盐、料酒调味、备用
4、菜心、依个人口味也可以是其他蔬菜。洗净切丁备用；香菜切末
5、煮粥很简单啦，大米和糯米洗净加适量水煮开（有电饭煲的更简单啦、选择煮粥功能就ok啦）待大米煮开放入菜心粒、煮至菜叶变成翠绿加入调好味的虾仁煮熟(虾仁很好熟、变色基本就熟了、煮久了肉质会老）加入切好的香菜末就做好啦
6、鲜香软烂、老少皆宜啊

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、缓解胃痛等功效；可与白果、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与鸡蛋、油菜、豆苗搭配；与木瓜、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肝脏、促进排毒等功效；可与香菇、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、美容益寿、健脾养胃等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

鲜虾蔬菜粥的热量和减肥功效