菜肉馒头、萝卜丝馒头的热量/卡路里_菜肉馒头、萝卜丝馒头的做法

1、五花肉、虾仁剁细放入姜末、葱末、、料酒、盐、酱油少许、白糖少许、油搅拌均匀放置一边入味；青菜焯水、香菇、豆腐干、虾皮都剁细后加入盐，用热油淋在蔬菜馅中搅拌均匀。菜馅和入味的肉搅拌成馒头馅料。
2、面粉发酵后切断待用。大小均匀。
3、自制馒头进行中，越做越得法。
4、蒸锅垫圆形纱布放置做好的馒头。
5、准备上蒸了哦
6、蒸锅里面的馒头成品

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、利二便等功效；可与山楂、紫菜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性欲、抗早衰等功效；可与海马、龙须菜、紫菜搭配；与茶叶、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、降低胆固醇等功效；可与牛肉酱、草鱼、毛豆搭配；与西红柿、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；

香豆腐干的热量151千卡（每100克）；具有下气消痰、清肺健肤、解热毒等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

菜肉馒头、萝卜丝馒头的热量和减肥功效