| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 蜜汁苦瓜酿无花果热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于做头发65分钟消耗的热量150 | |||||
1、备料
2、苦瓜去囊，焯水。无花果取肉
3、无花果中倒入蜂蜜3匙。
4、将无花果肉和芝士条嵌入苦瓜中。
5、入烤箱200度，烤10分钟，撒欧芹碎即可。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、预防骨质疏松、抗菌等功效；可与圆茄子、竹笋、彩椒搭配；与猪小排、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强机体抗病、预防冠心病等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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