| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、将锅内倒入油，油热后将蒜、姜，花椒、大料、干辣椒放入锅内炒，炒出香味后放入包菜继续炒。
2、包菜炒到半软倒入生抽（酱油或味极鲜均可）继续炒，炒软后放入适量盐与鸡精或味精，盛盘。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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