| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆花热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于深蹲56分钟消耗的热量240 | |||||
1、1把土豆洗皮削了，准备一把这个波浪型的刀
2、把土豆切成这个样子，放入水里泡3～4分钟
3、锅里倒入菜籽油，油热了把泡好的土豆倒入锅内炸至七八成熟
4、炸好以后捞出放入准备好的菜盆里
5、把准备好的佐料放入炸好的土豆里，香菜一小酌，小葱一小酌，大蒜泥适量，酱油适量，醋适量，芝麻油3～4滴，香油3～4滴，盐适量，味精适量，辣椒粉按个人喜欢辣一点的可以多放一点！
6、拌匀装碗成品就出来了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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