| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 肉松土司热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡,相当于插花829分钟消耗的热量114 | |||||
1、土司上涂花生酱，涂满涂匀
2、再加上肉松，再加一片土司（没拍照）
3、泡一杯阿华田加牛奶
4、再来一个鸡蛋，一个苹果，这样的早餐营养应该不错了吧
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、和胃、健脑益智等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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