| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 1203克 | 冰糖雪梨热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于思考995分钟消耗的热量60 | |||||
1、选好一个雪花梨，削皮，从顶端切开，去核
2、在雪梨里放入冰糖，枸杞子，葡萄干，泡好的百合，然后盖上梨盖
3、放入锅里蒸一个小时，等冰糖全部融化就可以了
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、退热等功效；可与姜汁、核桃、猪肺搭配；与猪肉、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与银耳、高粱、梨搭配；
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