| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于转呼啦圈45分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净切丁蒸熟。
2、蒸熟后压泥，拌入炼乳，放进裱花袋挤出，放上蓝莓酱点缀。
3、就这样简单。
4、味道真的不错。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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