红薯板栗米粥的热量和减肥功效

1、大米淘洗干净，用水泡十多分钟。锅中加入于大米八到十倍的水，烧开倒入米，大火烧开煮七八分，转中小火。
再煮几分钟后，放入洗净切小块的红薯，还有板栗仁，然后要隔两分钟搅几下，以免粘底。大约十多分后，米粥粘稠起酥，关火即可。
秋冬季节，红薯和板栗都是极好的补养食物，随很平常。红薯宽肠，板栗补肾。