| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 776千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 咖喱鸡翅热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于华尔兹舞345分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡翅放入锅中，加水，加一片生姜，大火烧开，去血污
2、洋葱切好备用
3、土豆切块备用
4、鸡翅去血污后沥水放凉，起油锅，小火，放入洋葱翻炒出香味
5、倒入鸡翅和洋葱一起翻炒，一直小火
6、鸡翅炒至皮稍有焦黄，倒入砂锅中
7、倒入土豆，加水至正好淹没土豆，盖盖大火煮开，然后调小火煮8-10分钟
8、加入少许盐，放入咖哩块，搅匀，开盖继续小火煮，煮的过程要间隔用勺搅拌，避免沾底
9、至汤汁粘稠，土豆酥烂，鸡翅入味后，关火，美味的咖喱鸡翅就好了
10、搭配米饭，美味的咖喱鸡翅饭
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、和胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、帮助消化等功效；可与羊肉、西葫芦、猪肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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