| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 薏米红豆粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于椭圆运动机77分钟消耗的热量600 | |||||
1、薏米红豆粥用电隔水炖煲一晚
2、小西米煮10分钟，加盖捂20分钟，冲凉，重复一次，用漏勺沥干水，晚上煮好放冰箱，早上舀一勺出来拌入粥中，方便
3、核桃仁掰碎洒粥上
4、加入白糖和煮好的小西米，可以开吃
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、降血脂等功效；可与鲤鱼、鸡肉、糯米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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