茄汁肉酱意大利面的热量/卡路里_茄汁肉酱意大利面的做法

1、先将水煮开，加少许盐，放入意面煮熟，大概煮8分钟左右，捞出备用，可以拌入少许橄榄油防止粘住。用煮面的水灼一下西兰花，大概一两分钟，捞出备用。
2、将番茄去皮切丁，将牛肉，洋葱，青椒都切成小丁。
3、将锅子预热，放入适量橄榄油，油半热后先入洋葱，将洋葱炒出香味以后放入牛肉翻炒，炒至牛肉半熟放入番茄和青椒，可以加适量水，番茄煮至烂透，加入灼好的西兰花，然后加入适量盐和番茄酱，最后加入适量黑胡椒和罗勒碎，出锅。
4、装盘，最后将做好的意面酱浇上就可以开动啦！

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、益气血、滋养脾胃等功效；可与黄豆芽、鸡蛋、南瓜搭配；与栗子、白酒、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、抗衰老等功效；可与黄鱼、卷心菜、芥蓝搭配；与鳙鱼、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与玉米、鸡蛋、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、减肥等功效；可与黑木耳、鳝鱼、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

茄汁肉酱意大利面的热量和减肥功效