| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 苹果石榴水果拼盘热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于弹风琴231分钟消耗的热量150 | |||||
1、备齐原材料。
2、苹果削皮，对剖、挖去核。再切成很多片。
3、石榴平削去根部，再根据隔膜轻划一下。
4、稍用力即可掰开。留下果粒，把果皮尽可能去除。把苹果片、石榴果粒摆好造型，中心以蓝莓点缀即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与青鱼、咸菜、黄瓜搭配；与萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、增强食欲、明目等功效；可与冰糖、生姜搭配；与土豆、海蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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