苹果红枣燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、脂肪肝、通便等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与芦荟、青鱼、桃子搭配；与海鲜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与黑木耳、栗子、白菜搭配；与鱼肉、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；