| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 鲫鱼冬瓜汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，准备一条鲫鱼洗干净，生姜切片葱切斜刀。
2、锅内放油（不能太多）油温八成热时放入鲫鱼煎至两面发黄，然后放放入姜和葱轻轻翻炒一下。
3、把煎好的鱼倒入砂锅烧开的水里，大火沸腾十分钟。
4、沸腾中...
5、十分钟之后放入冬瓜，开锅后转小火炖二十分钟。
6、完成，
7、秀一张，嘿嘿！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、通乳汁等功效；可与黄豆芽、红豆、韭菜搭配；与芥末、猪大排、火腿相克，同食可能会引起不适；
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