| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 番茄意大利面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于骑自行车23分钟消耗的热量480 | |||||
1、开水下面 放入少量盐和香油 中火煮10分钟左右 面条熟透捞出沥干水分
2、这时准备食材 盐水肠、番茄、圆葱、青椒全部切丁型小块
3、热锅放油 放入圆葱翻炒几下出香味放香肠 继续翻炒到香肠金黄出香 放入番茄和青椒 翻炒 小火煮到番茄烂烂的 放番茄沙司和白糖 依个人口味适量 我比较喜欢酸酸甜甜的 糖和沙司1：2就可以 点一些鸡精和盐调味 放入煮好的意面翻炒 让酱汤完全裹住意面滴入蚝油提鲜 装盘啦
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、山楂、黄鱼搭配；与咸鱼、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、防感冒等功效；可与包菜、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
