| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 芒果糯米糍热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于跆拳道96分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原料开始秤重
2、把粉类食材按秤重放在一个碗里
3、把牛奶椰奶按重量放进一盆里
4、把粉类倒进牛奶椰奶盆中并不断搅拌均匀，期间加入黄油或植物油哦！静置20分钟
5、放入锅中大火蒸30分钟
6、将蒸好的面皮盖上保鲜膜冷凉后包上切好的芒果肉，外面裹上椰蓉！
7、裹上椰蓉的糯米糍
8、Q软滑糯的糯米糍就成功啦～～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、舒筋活血等功效；可与香瓜、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、解盐卤毒、除口臭等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、和胃等功效；
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