| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 意大利通心粉热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于唱歌504分钟消耗的热量120 | |||||
1、在凉水里放入通心粉之后加热煮熟（可加入盐），煮至通心粉软了捞出，用凉水冲可增加嚼劲。
2、将番茄和洋葱切丁，这样才能炒出味
3、热油锅放入番茄洋葱丁炒至番茄出水，加入番茄酱（按个人口味放适量，因为番茄本身有酸味，不需放很多）
4、一切炒好之后放入煮熟的通心粉，就完成了
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、预防高血压等功效；可与芥蓝、黄鱼、西葫芦搭配；与胡萝卜、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与羊肉、火腿、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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