| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡,相当于游泳44分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯洗净，盘底撒少许水，盖上保鲜膜
2、拿筷子捅上几个孔（基本上跟微波玉米一样啦）
3、800w叮八分半取出
4、是不是很诱人啊
5、将紫薯去皮，捣碎成泥
6、待凉透后倒入酸奶搅拌
7、当当当～完成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与圣女果、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
