| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1416千卡 | 354千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 日式紫薯饼热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡,相当于漂流316分钟消耗的热量300 | |||||
1、将紫薯去皮，蒸熟待用
2、选400g低粉,15g红糖
3、打3个鸡蛋液伴面，留下少许待用
4、和好待用，做饼皮
5、将蒸熟紫薯压成泥，包入饼皮中
6、放入烤箱烤10分钟
7、成品
8、还行，
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与河蟹、鸡胸脯肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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