| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 176千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 双飞仁能量吐司热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于登山机167分钟消耗的热量402 | |||||
1、把主面团材料放入面包机内打至光滑
2、放黄油30克再继续打面
3、备芝麻花生酱与切碎的酒鬼花生待用
4、反复利用前20分钟时间打面，重复4次左右
5、用发面团档前20分钟打面粉至光滑，再反复利用前20分钟时间打面，打至能拉出膜 。
6、发酵至2.5倍大
7、取发好的面团分三等份收圆松驰
8、摊片对折
9、再摊成长方状，先涂上芝麻花生酱，再洒上切碎的酒鬼花生粒
10、卷起成椭圆状，分别放三个吐司模内。发5分就行了，涂上表面蛋液
11、烤箱180度，烤20分钟左右，在十分钟时加盖锡纸
12、不会象其他款吐司那样发的老高
13、能量，实力型吐司
14、能量，实力型吐司
15、能量，实力型吐司
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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