| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 744千卡 | 372千卡 | ||
| 姜 | 克 | 46千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 红枣桂圆姜茶热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于钢铁厂工作154分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料合影～
2、姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核…
3、把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下…
4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。
5、碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。
6、盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟。
7、蒸出来有点…不好看…
8、挖一勺用热水冲泡，暖暖的一天开始了～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、治疗高血压等功效；可与木瓜、面条、栗子搭配；与螃蟹、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、丰胸、健脾胃等功效；可与小米、大米、小米面搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解药毒、帮助消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血化淤、补血养颜等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与牛里脊、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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