| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 煮南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于收碗18分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜修成叶子形状，放入锅中，加少许米饭和开水，煮开，再煮一会后取出。
2、我没买到木鱼花，用虾皮代替。
3、将小南瓜放入木鱼汤，加入糖和淡口酱油，煮至入味，装盘后撒上木鱼花即可。（附上书中图）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、糙米搭配；与北极虾、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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