| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥色拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于电工88分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切大块，胡萝卜切小块，一起下冷水锅煮15分钟左右。
2、筷子轻松穿过土豆就O啦。
3、去除水，把土豆和胡萝卜都放入容器中。
4、粗鲁的用上我家饭勺压泥，真是趁手，两分钟就搞定。
5、还热乎的时候先搬入盐和胡椒粉，拌匀加上色拉酱。顺时针一起搅3，5分钟就好了。
6、下午茶时光，简单的土豆泥色拉，再盒酸奶，惬意极了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、益气等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与香菜、西兰花、蜂蜜搭配；与山楂干、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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