| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 香蕉口味的海绵蛋糕热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于搬东西230分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋里放入白砂糖 打蛋器高速打发7~8分钟 低速打发2分钟左右
2、把筛过2次的免费分2次放入蛋糊里 搅拌均匀 放入之前压碎的香蕉 打蛋器低速打一会
3、烤盘中垫油纸 多刷点油 不然会撕不下来
4、吧面糊挖一点到色拉油的里面伴均匀后 倒入面糊中 搅拌均匀
5、把面糊倒入铺了油纸的烤盘，抹平，并用力的震几下，让面糊内部的大气泡跑出
6、把烤盘放入预热好170度的烤箱，烤25-30分钟，直到表面金黄色
7、蛋糕倒扣在烤网上，趁热撕下油纸，凉了不好撕
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、明虾、牡蛎 搭配；与兔肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、降低胆固醇、解毒等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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