| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 木瓜雪耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于操作29分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料：木瓜，雪耳
2、雪耳加入冷水泡发
3、泡好的雪耳洗净去蒂撕成小朵，放入锅中，加入适量水
4、加入冰糖大火烧开，转小火煮30分钟左右
5、木瓜洗净去皮切块
6、将雪耳煮至柔软出胶
7、放入木瓜继续煮5分钟即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、丰胸等功效；可与蘑菇、猪肉、红枣搭配；与虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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