黄金炒饭的热量和减肥功效

菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与菠菜、黄豆、香菇搭配；与西红柿、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与牡蛎 、小米面、香椿搭配；与消炎片、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与圆白菜、大白菜、葡萄搭配；与荷兰豆、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；