| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 早餐热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于仰泳40分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米用水冲洗一下，放进高压锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与草莓、豇豆、菜花搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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