养生鹌鹑汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩精、强心安神等功效；可与花生、枸杞子、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、防止落发、滋润肌肤等功效；可与板栗、栗子、小米搭配；与螃蟹、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、润肺等功效；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；